Bayram Cigerli Blog Click and Visit For Info and Material

İSTANBUL SPA MERKEZLERİ

By Bayram Cigerli at 00:12 istanbul, merkezleri, spa No comments

CAUDALIE VINOTHÉRAPIE® SPA HOTEL LES OTTOMANS

Kendinizi Şımartın istanbul-spa.com

CEYLAN INTERCONTINENTAL SPA

Kendinizi Şımartın istanbul-spa.com

Aerosol (Hava Kabarcıkları)

Çok küçük buhar tanecikleri üreten özel tıbbi uygulama araçları yoluyla yapılan mineral tıbbi özellikli suların nefesle alınması.

Afüzyon Duşu Masajı

Üstten tüm vücuda fıskiyeyle belirli basınçta ılık deniz suyu verilerek yapılan rahatlatıcı, dinlendirici ve canlandırıcı bir masaj.

Algır (Yosun) Donmuş

Donmuş-kurutulmuş yosunların lapa veya sargı şeklinde uygulanmasıyla yapılan tedavi. Farklı yosun türleri sıcak hamur haline getirilir, vücuda uygulanır ve etki göstermesi için kısa bir süre orada tutulur. Yosun thalasso terapinin sıkça kullanılan parçasıdır ve minerallerin yüksek yoğunluğu cilt gelişimini kolaylaştırır ve metabolizmayı canlandırır. Bazı yosunlar anti-romatizmal etkiye sahipken bazı tür yosunlarda anti-bakteriyeldir.

Aromaterapi

Şifalı ot ve çiçek yağlarıyla yapılan , cildi besleyen ve şifa özelliği bulunan özel bir masaj tekniği

Ayurveda

Hayat bilimi olarak tanımlanan ve Hinduizm’den gelen deyim, alternatif tıbbın temelini oluşturmaktadır. Ayurveda anlayışına göre sağlıklı bir bedene sahip olmak için, fiziksel, zihinsel, sosyal yönden aktif olmak gerekmektedir. Bu felsefeye göre beden, duyular, zihin ve ruh bir bütün olarak tedavi edilmelidir. Günümüzde uygulanan SPA yöntemleri ve terapiler ayurveda felsefesinden esinlenmiştir.

Balneoterapi

Özel jakuzili küvetlerde çeşitli sualtı masaj programlarına verilen isimdir.Termal veya deniz suyu içeren küvetlerde ayarlanan programa ve eklenen katkılara göre kan dolaşımı hızlandırılır, stres ve sırt ağrıları gideriliyor, vücut dinlendiriliyor. Selülit ve incelme bakımlarında da son derece etkilidir.

Banyo

Ozon, oksijen ve ioniez buharın bileşimiyle, doğal bir şekilde kandaki oksijen miktarını artırarak metabolizmayı hızlandırıyor ve organizmayı canlandırıp temizliyor.

Çamur Banyosu

Çamur banyoları suya göre daha derin ve güçlü bir ısınma yaratır. Çamurda kükürt , volkanik kül gibi minerallere rastlanır. Romatizma ve cilt hastalıkları tedavisine iyi geldiği bilinir.

Çamurlar

Uygulaması haricen olan ve tedavi edici amaçlarla kullanılan karbonlu organik maddelerin karışımı. Klinik El Masajı Derialtı hücre dokusu, anti-büzülme, mio-rahatlama, ağrı gidermede reflektif tedavi. Ellerle vücut üzerinde ovuşturma ve basınç uygulayarak yapılır.

Hidropinic Kürler

Süresi ve ritmi doktorlar tarafından tedavi etkileriyle değerlendirilerek belirli bir programa göre uygulanan mineral şifalı suların ağız yoluyla alınması.

Hidroterapi

Özel havuzlarda gerçekleşen nöromüsküler-skletal fonksiyonları geliştirme-iyileştirme amaçlı bir havuz tedavi programıdır. Maden suyunun ağız yoluyla alınması, suda yıkanılması ve başka tedavilerin su içinde uygulanması olarak tanımlanmaktadır. Termal havuzlarda hamam veya soğuk su kaynaklarında jakuzilerde uygulanmaktadır. Sıcak su insanı rahatlatıp kasları gevşetir, duygu ve hislerin dışa vurumunu sağlarken soğuk su damarları sıkılaştırdığı gibi ödeme de iyi gelmektedir. Soğuk su enerji seviyesini de arttırmaktadır.

İyonlama

Galvanik akımlar yoluyla zengin biyolojik ürünlerin nüfuz ettirilmesi.

Jet Duş

Belli bir mesafeden özel bir fıskiye ile vücudun belli bölgelerine yüksek basınçlı ısıtılmış deniz suyu uygulamasına verilen ad. Vücudun refleks noktaları uyarılarak kasların gevşemesi sağlanıyor, kan dolaşımı hızlandırılıyor.

Kontrast (Zıt) Termal Banyolar

(Soğuk/Sıcak) Isının en uç noktalara değiştirilmesi yoluyla bir damar jimnastiği yapılmaktadır. Bu kan damarlarının ısı ile genişletilmesi ve soğuk ile büzülmesi şeklinde en uç noktalarda kan ve sıvıların alıkonulmasını ortadan kaldırır.

Lenfatik Drenaj

Lenfatik dokularda tutulan sıvıların sirkülasyonunu canlandıran masaj tekniği.

Refleksoloji

Refleksoloji masajı ayaklarda bedenin tüm bölgelerine, organlarına ve sistemlerine karşılık gelen refleks noktaları olduğu ve bu noktaların beden anatomisinin aynası olduğu prensibine dayanan bir sanattır. Özel el ve parmak teknikleriyle refleks noktalarına uygulanan baskı, stresin azalmasını sağlayarak bedende fizyolojik değişikliklere yol açarak vücut fonksiyonlarının normale dönmesi ile insana rahatlama hissi veren bir masaj yöntemidir.

Sıcak Taş Masajı

Sıcak volkanik taşların vücudun belirli bölgelerine yerleştirilerek ovulması şeklinde uygulanan bir yöntemdir.Sıcak ve kaygan bir his uyandıran volkanik taşlar vücutta biriken stresi de çekme özelliğine sahiptir. Öz yağların kullanıldığı bu terapi stres ve sırt ağrılarına iyi gelmektedir.

Spa

Suyla Gelen Sağlık anlamına gelir. Tedavi ve bakımların suyla yapıldığı rahatlatıcı bir ortama sahiptir. Spa estetik, güzellik, rahatlık, zindelik ve sağlık bakımları içerir.

Sualtı Fıskiyesi

Havuzlarda yüksek basınçlı fıskiye ile jimnastik yapılması. Bu hareketleri kolaylaştırır ve derin bir masaj yaparak kas sistemini güçlendirir. Eklemlerin hareketliliğini geliştirir.

Talassoterapi

Thalasso Yunanca’da deniz anlamına gelir. Terapide iyileştirme ve tıbbi kontrol anlamı taşır,Thalasso üç faktörden faydalanır

1. Denizin belirli derinliğinden elde edilen ve insanın vücut sıcaklığı kadar ısıtılan tuzlu deniz suyu.
2. Yosun, çamur ve termal plankton gibi denizden elde edilen unsurların toplanması.
3. Deniz iklimi ve deniz havası

Vücut Peeling

Cildi ölü hücrelerden soyma işlemi ile arındıran, hafif masaj hareketleri ile uygulanan bir bakım yöntemi.

Yosun Maskesi

Deniz yosunu vücuda mineraller, oligo elementler ve vitaminler kazandırıyor. Toksinleri dışarı atılmasını sağlıyor, cildi yeniliyor ve selülitin azalmasına yardımcı oluyor. Deniz yosunu ile yapılan bir mask.

Yosun Terapisi

Vitaminlerin, oligo elementlerin, iyot zengini deniz yosununun vücuda sürülerek uygulandığı bir bakım.

Battle Of Somme: Humanity Gone Mad

By Türkçe Bayram at 23:04 Battle, battle somme, first world war, military, somme, WW1 No comments

Date – July 1- November 18, 1916

Conflict – World War I

Participants – British and French Armies vs German Army

Location – Between the Somme and Ancre Rivers in France

Interesting Facts – One of the bloodiest battles in recorded history. Marked the debut of the tank on the battlefield. Among German troops on the defensive front was a young Corporal…Adolf Hitler

With Germany penetrating deep behind Allied lines and the Battle of Verdun well under way, it became apparent that the Allied forces needed to mount an attack on the Germans. By doing so, they would allow themselves the chance to recover lost ground, as well as potentially draw German reinforcements away from their offensive in Verdun. The Somme was a critical region for both sides, representing the German defensive front and lost ground that needed to be regained for the Allies. Retaking it would be no easy task, however. The German forces had long held control of the area, and had steadily been strengthening defensive armaments in the region. To complicate matters, the offensive would require an uphill assault through muddy, barbwire ridden trenches while the German defensive positions enjoyed a clear view from above.

VIDEO: BATTLE OF SOMME

Following several days of Allied artillery bombardment, Allied forces mounted their assault. The first day saw massive casualties for the allies, with nearly 60,000 men wounded or killed. The German defensive positions were clearly too strong to attack head on, and yet the assault continued. In the following weeks the Allied forces suffered unimaginable casualties while German forces remained relatively unscathed in comparison. Faced with the indisputable truth that if they pulled out here the devastation would only be worse in Verdun, the Allied command chose to continue the assault. It was not until the tank made its debut on the battlefield that Allied forces began to gain considerable ground. Initially catching unsuspecting German forces off guard, the tank rolled right over the barbwire and mud holes that had slowed ground troops, allowing the Allies to push into the German lines. The tanks were fraught with mechanical problems and were still prone to artillery fire, however, and were not enough to finish the job. Although the Allied forces failed to break the German defensive lines, they succeeded in pushing the German army back and out of the Somme region, as well as in taking some pressure off the forces in Verdun. Having sustained casualties of over 650,000, the German army never fully recovered from the assault.

Text

BATTLE OF SOMME: PART 1: A BBC DOCUMENTARY

PART 2

BATTLE OF SOMME

The Battle of the Somme was a World War I battle fought from July 1 until November 18, 1916. It was one of the most bitterly contested and costly battles of the Great War, with the British suffering 58,000 casualties on the first day. The Battle of the Somme started with a main Allied attack on the Western Front in an attempt to break through the German lines at the Somme River in northern France and put an end to 18 months of trench stalemate. Young Adolf Hitler fought in the battle and was wounded.

This is what happened to a French town

By late December 1915, it had been decided that the following year simultaneous offensives would take place; the Russians attacking in the East, the Italians in the Alps, and the English and French on the Western Front. Also in December 1915, General Sir Douglas Haig replaced General Sir John French as Commander-In-Chief of the British Expeditionary Force. Plans for the joint offensive on the Somme had not begun to take shape until the Germans launched the Battle of Verdun in February 1916. With the French committed themselves in the defense of Verdun, the burden of the Somme offensive shifted to the British Expeditionary Force.

The assault on the German lines had been preceded by an eight-day preliminary artillery bombarment with the purpose of destroying all forward German defences. Seventeen mines had also been planted in tunnels beneath the German front line trenches. Then the attack was launched upon a 30 kilometer front, north and south of the Somme River between Arras and Albert. Commanded by Sir Henry Rawlinson, 13 British divisions from the Fourth Army struck north of the Somme River, and 11 divisions of the French Sixth Army south of the river.

The German trenches were heavily fortified and the British cannons were not accurate enough as some of their shells failed to explode. When the artillery bombing began, the German soldiers simply moved underground and waited. At 7.30 am, on July 1, 1916, whistles blew to signal the start of the attack. After the heavy bombarment, the Germans simply left their bunkers and took their positions in the trenches.

Empty shell casings and ammunition boxes representing a small sample of the ammunition used by the British Army in the bombardment of Fricourt, France, on the first day of the Battle of the Somme, 1 July 1916

Burdened by 50-pounds of equipment, the 11 British divisions soldiers walked towards the German lines across no man’s land, stumbling on and surmounting barbed wire obstacles as they went. An officer blew his whistle again and their walk broke into a trot, then into a race as they approached the first German trench line, bristling with lethal bayonets, yelling, charging into the voracious maw of death. The machine guns opened fire, mowing down the first wave of British valient soldiers, then the next. Finally, the third wave managed to get to the first line as machine gun nests were blown away with hand grenades. Jumping into the trenches, a ferocious and desperate close combat fighting with bayonets, knifes, and lineman shovels ensued; hearts were stabbed, bellies ripped opened, necks hacked.

It was a baptism of fire for many in the British volunteer armies as they suffered catastrophic losses. Whole units were wiped out. The first two weeks of the battle had degenerated into a series of disjointed, small-scale actions, ostensibly in preparation for making a major push. From 3 to July 13, Rawlinson’s Fourth Army carried out 46 actions which resulted in 35,000 casualties, but no significant advance. In the south, the French 6th Army had progressed as far as 10 km at different points as it had occupied the entire Flaucourt plateau. The French advance was significantly more successful, for they had more guns and faced weaker defences, but were unable to exploit their gains without British backup and had to fall back to earlier positions.

Although by July 14 the British took several German positions, they could not follow through. On July 19, after a break in the attack, the German defence was reorganized, with the southern wing forming a new army, First Army, under Max von Gallwitz, who took complete responsability for the defence. Seven German divisions were used to reinforce the lines at Somme. However, convinced that the enemy was on the verge of exhaustion and that a breakthrough in the German lines was imminent, Sir Douglas Haig maintained the offensive throughout the summer and into November. The British achieved few victories such as Poziere and Mouquet Farm with the help of Australian and Canadian units.

On September 15, the British attack was renewed in the north-east with the Battle of Flers-Courcelette fought by Rawlinson’s Fourth Army. On this assault, tanks were used for the first time in the war. Although they attained a large measure of shocked surprise when they rolled on the German oppositions, these early tanks proved unwieldy and highly unreliable. The British troops were to break through the remaining enemy trench system while the French Sixth Army would attempt to clear the enemy from the British right flank.

A destroyed British tank. Britain used tanks in the battle of Somme for the first time but of no avail

Meanwhile the Canadians were northwest of the Albert-Bapaume road and outpaced their seven tanks to capture Courcelette. Immediately south of them, the 15th Scottish Division, helped by a single tank, captured Martinpuich. To the southeast, however, German forces on high ground halted a number of tanks, pounding them with artillery and machine gun fire. Others found themselves lost, while yet others fired on their own infantry. British advances were small but were consolidated on as other attacks were launched by the British at the Battles of Transloy Ridges from 1 to October 20.

Despite the progressive British advance, bad weather conditions and stubborn German resistance brought the Battle of the Somme to an end on November 18, 1916. During the Somme offensive, the British and the French had gained only 12 kilometers. The German lines had not been breached and the Allies were still in French territory. The battle resulted in 1,070,000 casualties on both belligerent sides. The Somme offensive served only to relieve the French at Verdun.

Battle of the Somme: summary

Belligerents. United Kingdom, France, Australia, New Zealand, and Canada against Germany.

Location. Somme, Picardy, France.

Date. July 1 to November 18, 1916.

Result. Indecisive.

Strength. Allies: at the beginning 13 British divisions plus 11 French divisions; at the end 50 British divisions plus 48 French divisions. Germany: 50 divisions.

Allied Commanders. British Douglas Haig, French General Ferdinand Foch.

German Commanders: Max von Gallwitz, Fritz von Below.

VIDEO: BATTLE OF SOMME

-----------------------------------

SELÜLİTTEN 1 AYDA NASIL KURTULUNULUR

By Bayram Cigerli at 10:00 No comments

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız...

Bu örnek diyetlerinden birini en az 1 ay uygularsanız, diğer diyetlerle arasındaki farkı görebilirsiniz...

'Anti-selülit diyetlerini' yaparken şunları aklınızdan çıkartmayın: Mutlaka günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:

1- Bol su için; günde 2,5- 3 litre... Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak, zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.

2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.

3- Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin.

4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali... Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.

4- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz.

Anti - Selülit Diyeti (1)

Kahvaltı: 1 tam yumurta, yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1.5 yemek kaşığı keten tohumu, 2 kaşık kuru üzüm, 1 su bardağı yağsız süt, kahve

Kuşluk: 1 su bardağı yağsız süt

Öğle: Soğan, zencefil, kereviz, yeşil biber, brokoli, mantar ile hazırlanmış tavuk sote, 3 kaşık esmer pirinç pilavı, 1 portakal, yeşil çay

İkindi: 1 su bardağı sebze suyu, kavrulmuş soya fasulyesi

Akşam: Balık ızgara, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu ve baharatlarla hazırlanmış sebze kavurma, ananas suyu

Yatmadan: 1 bardak kakaolu süt

Anti - Selülit Diyeti (2)

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.

Kuşluk: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği

Akşam: Salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.

Anti - Selülit Diyeti (3)

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.

Kuşluk: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek

İkindi: Muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek

Fernando Noronha "Maradona" from Brazil

By Rohat Fatih at 09:54 Brazil, Fernando Noronha, Latin Americans, Videos No comments

Country: Brazil
Birthdate: 1978
Height: ?
Competition weight: ?
Off season weight: ?

ŞİŞMANLATMAYAN SALATA TARİFLERİ

By Bayram Cigerli at 09:53 No comments

Diyet yapmak uğruna masadan aç mı kalkıyorsun? O zaman gururla söyleyebiliriz ki, bu derdin sona erdi. Haberimizdeki tariflerle hem az kalori alarak doyacaksın, hem de zayıflayacaksın.

Sofradan aç kalktığın için çantandaki çikolatanın yarısını yemene sebep olan, tavşanı bile doyurmayacak kadar az olan salata elbette ki hayal kırıklığına uğratır. O halde bize kulak ver ve senin için derlediğimiz bu birbirinden doyurucu tariflere bir göz at.

MEKSİKA FASULYELİ MOZZARELLA SALATASI

Mozzarella, mısır, siyah fasulye ve avokado karışımını oluştururken Meksika yemeklerinden ilham aldık. Salataya eklediğimiz bol miktarda peynirde sadece 9 gram yağ var.

Malzemeler:

4 çorba kaşığı közlenmiş domates, zeytinyağı ve sarımsak karışımı

1 kutu konserve siyah fasulye

1 tatlı kaşığı kimyon

1 su bardağı mısır tanesi

2 parça mozzarella, küp şeklinde doğranmış

12 adet kiraz domates

1 çay bardağı avokado, kıyılmış

1/2 kırmızı soğan, kıyılmış 4 çorba kaşığı taze kişniş, kıyılmış

Yapılışı: Konserve siyah fasulyenin suyunu süz, yıka ve tekrar süz. Tuzu fazlaysa biraz soğuk suda bekletebilirsin. Süzülmüş siyah fasulyeyi, domatesli karışımla karıştır. Mısır tanelerini yapışmaz yüzeyli bir tavada dört dakika kadar kavur. Ocaktan alıp soğumaya bırak. Büyük bir kâsede mısır taneleri, mozzarella, yarıya bölünmüş kiraz domatesler, avokado, kırmızı soğan, kimyon ve kıyılmış taze kişnişi karıştır. Siyah fasulyeyi ekleyip tekrar karıştır. Salatayı buzdolabında soğumaya bırak. Kâselere paylaştırıp servis yap.

4 kişilik. 1 porsiyonda: 324 kolori, 9 gr yağ (2,7gr'ı doymuş), 554 mg sodyum. 42 gr karbonhidrat 11 gr lif, 13 gr protein

MİSKET LİMONLU BİRYANİ

Yaza çok yakışacak ferahlatıcı misket limonu ve köri ağırlıklı baharatlar Hint usulü bu leziz salatada birleşti. Kinoa, karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besin. Buğday ve pirince bir alternatif oluşturan kinoa glutensiz olmasından ötürü de çok tercih edilen bir besin. Seni hem mutlu edecek hem de enerji verecek.

Malzemeler:

2 adet misket limonu

1 su bardağı kinoa

1 ¼ a su bardağı su

3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı

1 tatlı kaşığı köri sosu

315 gr havuç, rendelenmiş

1 kutu konserve nohut

1 su bardağı yeşil soğan, kıyılmış

1 çay bardağı kavrulmuş iç badem

4 çorba kaşığı kuru üzüm

Tuz, karabiber

Yapılışı: Limonun kabuklarını rendele ve suyunu sık. Tencerede bir çorba kaşığı zeytinyağını hafifçe ısıt. Kinoayı ekleyip kavur. Üç çorba kaşığı limon suyu, su ve köriyi ilave edip tencerenin kapağını kapat. Orta ateşte 20 dakika kadar pişir. Soğuduktan sonra büyük bir kâseye aktar. Havuçları, nohut, taze soğan, badem ve üzümleri ekleyip karıştır. Küçük bir kâsede üç çorba kaşığı limon suyu, rendelenmiş limon kabuğu, iki çorba kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberi çırp. Salatanın üzerine gezdir. Kâselere paylaştır.

4 kişilik. 1 porsiyonda: 431 kalori, 14 gr yağ 1,9gr doymuş), 511 mg sodyum, 60 gr karbonhidrat, 10 gr lif, 17 gr protein

NOT: Köri sosu için 1 tatlı kaşığı toz köri, 1/8 tatlı kaşığı zencefil tozu ve 1/8 tatlı kaşığı tarçını karıştır.

DANA ETLİ VİETNAM SALATASI

Vietnam yemekleri hafifliği çağrıştırır. Asya yemekleri genelde taze sebzelerle hazırlanır, düşük kalorilidir ve az yağlıdır. Sarımsak ve balık sosu gibi keskin aramalarla zenginleştirilir.

Malzemeler:

375 gr dana bonfile

3 çorba kaşığı misket limon suyu

3 çorba kaşığı toz şeker

1 diş sarımsak, kıyılmış

2 çorba kaşığı balık sosu

5 su bardağı coleslaw karışımı

1/2 demet taze soğan, kıyılmış

12 çorba kaşığı taze kişniş, kıyılmış

8 çorba kaşığı az tuzlu yer fıstığı, kıyılmış

Yapılışı: Fırını 200 dereceye ayarla. Eti fırın tepsisine diz, pişmeye başlasın. 20-25 dakika sonra üzerine tuz serp. 10 dakika dinlenmeye bırak. Jülyen doğra. Limon, şeker ve sarımsağı mikrodalgaya uyumlu bir kaba al. En yüksek ısıda şeker eriyene kadar 20-30 saniye civarında mikrodalgada pişir. Soğumaya al ve üzerine balık sosuyla kalan tuzu ilave et. Geniş bir kâsede coleslaw karışımı, soğan ve kişnişi karıştır. Limon karışımını sebzelerin üzerine dök. Etleri de ekledikten sonra hafifçe karıştır. Eşit miktarda dört salata kasesine ayır. Üzerine fıstıkları serpiştirip servis yap.

4 kişilik. 1 porsiyonda: 300kalori, 13gryağ (2,8gr doymuş), 581 mg sodyum, 24gr karbonhidrat. 5 gr lif, 25 gr protein

MANGO VE ÇAMFISTIKLI SALATA

Fasulye, yeşillikler ve mango 12 gr lif içeriyor. Dijon hardalı, mango ve çam fıstığı ise salatayı lezzetlendiriyor. Sağlık dolu bu salatayı yerken doğru şeyi yediğinden emin olabilirsin.

Malzemeler:

1/2 kg mango, doğranmış

80 ml taze portakal suyu

2 çorba kaşığı zeytinyağı

2 tatlı kaşığı dijon hardalı

2 demet marul

2 konserve kuru fasulye

1/4 kg kırmızı lahana

1 su bardağı taze soğan, kıyılmış

1/2 çay bardağı çiğ çamfıstığı

Tuz, karabiber

Yapılışı: Mangoları blendırdan geçir. Portakal suyu, zeytinyağı, dijon hardalı, tuz ve karabiberle karıştır. Bir kâsede doğranmış marul, kıyılmış kırmızılahana, taze soğan, haşlanmış kuru fasulye, kalan mango ve çamfıstığını karıştır. Salataya sosu ekleyip servis yap.

4 kişilik. 1 porsiyonda: 372kalori. 14 gr yağ (1,5 gr doymuş), 665 mg sodyum, 52gr karbonhidrat, 12 gr lif, 12 gr protein

AKDENİZ YEŞİLLİKLERİ VE HİNDİLİ SALATA

Hindi ve yabanmersini iştahını kontrol altında tutmana yardım edecek, Akdeniz yeşillikleri, sarı biberler ve kırmızı soğan günlük sebze ihtiyacının yansını karşılayacak. Hindiyi evde hazırlamana gerek yok, dışarıdan hazır çevrilmiş de sipariş edebilirsin.

Malzemeler:

2 çorba kaşığı balzamik sirke

1 tatlı kaşığı dijon hardalı

3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı

1 paket Akdeniz yeşillikleri

375 gr kavrulmuş hindi, küp şeklinde kesilmiş

4 adet dolmalık sarı biber, jülyen doğranmış

240 gr kurutulmuş yaban mersini

1 kırmızı soğan, kıyılmış

Tuz, karabiber

Yapılışı: Sos için sirke ve hardalı iyice çırp, zeytinyağını ilave et. Tuz ve biberi ekledikten sonra tekrar çırp. Kenara al. Büyük bir kâsede Akdeniz yeşillikleri, jülyen doğranmış sarı biber, yaban mersini, kıyılmış kırmızı soğan ve hindiyi karıştır. Salatanın üzerine sosu gezdirip tekrar karıştır. Kâselere paylaştırıp servis yap.

4 kişilik. 1 porsiyonunda: 306kalori, 11 gr yat (l,5gr doymuş), 630 mg sodyum. 38 gr karbonhidrat 6 gr lif, 17 gr protein

KARİDES VE BEYAZ PEYNİRLİ TABBULE

Yaz aylarında çok yapılan lezzetli salata tabbuleyi bir de karidesle dene! Yüksek protein ve lif oranına sahip olduğu için uzun süre tok kalmanı sağlarken, gerekli protein ihtiyacını karşılayacak.

Malzemeler:

160 gr pilavlık bulgur

320 ml kaynamış su

80 ml limon suyu

375 gr dondurulmuş karides

3 adet küp şeklinde doğranmış salatalık

8 çorba kaşığı kırmızı soğan, kıyılmış

15 adet kiraz domates

8 çorba kaşığı maydanoz, kıyılmış

2 çorba kaşığı zeytinyağı

120 gr beyaz peynir, ufalanmış

Tuz, karabiber

Yapılışı: Bulgurun üzerine kaynamış su ekle. İki çorba kaşığı limon suyu ilave edip karıştır ve kaynat. Üzerini kapat, 15 dakika kadar beklettikten sonra karıştırıp soğumaya bırak. Bir kâseye karidesleri koy ve üzerine iki çorba kaşığı limon suyu ve karabiber serpiştir; 5 dakika beklet. Salatalık, domates, soğan, maydanoz, zeytinyağı ve beyaz peyniri 1 bir kâseye koy. Üzerine tuz, kalan limon suyu ve karabiber ekledikten sonra karıştır. Dinlenmiş olan bulguru ekle ve servis yap.

4 kişilik. 1 porsiyonda: 301 kalori. 12 gr yağ (3.5 gr doymuş). 513 mg sodyum. 27 gr karbonhidrat, 6 gr lif, 24 gr protein

KILDAN KURTULMA YÖNTEMLERİ VE LASER EPİLASYON

By Bayram Cigerli at 09:51 No comments

İstenmeyen tüylerden kurtulmak için pek çok yöntem bulunuyor. Ancak hiçbiri lazer epilasyon gibi kalıcı bir etkiye sahip değil.

Vücutta istenmeyen tüylerden kurtulmanın en doğru zamanın kış mevsimi olduğunu belirten Medikal Estetik Hekimi Dr. Yasemin Savaş, en hızlı ve en etkili yöntem olan lazer epilasyon hakkında en önemli soruları yanıtladı.

Lazer epilasyon güvenli bir yöntem midir?

Lazer Epilasyon tüm dünyada kullanılan son derece güvenli bir yöntemdir. Lazer epilasyon doktor tarafından, güvenilir ve kontrolleri düzenli yapılan cihazlar tarafından uygulandığı sürece kesinlikle güvenli ve sağlıklı bir yöntemdir.

Lazer epilasyonda acı hissedilir mi?

Lazer sisteminde özel soğutma sistemleri mevcuttur. Soğutma işleminin uygulanmasındaki amaç; hem acı hissini azaltmak hem de riskleri minimuma indirmektir. Işın verildiğinde bazı hastalar, hafif bir batma ya da yanma hissi duyduklarını söylerler. Lokal anesteziye ihtiyaç yoktur.

Lazer epilasyon seanslarının süresi nedir?

Lazerle tedavi vücudun her bölgesine uygulanabilir. Seans süresi uygulanan bölgeye göre değişmekle birlikte beş dakika ile 1,5 saat arasındadır. Örneğin göğüs uçları, dudak üstü 5-10 dakika, bikini 15-20 dakika, tüm bacak ise yaklaşık 1,5 saattir.

Lazer epilasyon kaç seans gerektirir?

Lazerle epilasyonda vücut için 4–6 seans yüz bölgesi için ise 5–8 seanstan sonra genellikle kıl miktarında yüzde 70–90 oranında kalıcı azalma görülür. Seans aralıkları yüz bölgesi için 4, vücut içinse 6 – 8 haftadır. Lazer epilasyonda tedaviye yanıt; kişinin kıl rengi, genetik yapısı, hormonal durumu, önceden uygulanmış tedavilere göre değişir. Seanslara zamanında gelmek tedavide etkinliği artırmaktadır.

Lazer epilasyon hangi bölgelere uygulanabilir?

Göz çevresi ve mukozalar dışındaki her bölgeye lazer uygulanabilir.

Lazer epilasyonun yan etkisi var mıdır?

Lazer epilasyonun cilde bir zararı yoktur. Cilt kanseri yapmaz ve iç organlara zarar vermez. Ancak yetkin olmayan kişiler ve uygun olmayan cihazlarla uygulama yapılırsa, ciltte kabuklanma, büller, hipo / hiperigmentasyon ve scar oluşumu gelişebilir. Polikliniğimizde uygulamanın hekimler tarafından yapılması ve aynı anda uygulanabilen hava soğutma sistemine sahip lazer cihazının kullanılması sayesinde cilt korunur ve acı hissi en az düzeye indirilir.

Lazer epilasyon kimlere uygulanmaz?

Lazer epilasyon çok koyu cilt alanları, fotosensitiv alanlar, ciltte inflamatuar hastalık alanları, şüpheli pigmente alanlar ile uçuk veya açık yara bulunan alanlara uygulanmaz. Tetrasiklin, Retinoid, Roaccutane gibi ilaçların kullanımlarından belli bir süre sonra yapılmalıdır. Ayrıca gebelikte uygulanması koruyucu hekimlik açısından uygun değildir. Bu özelliklere sahip olmayan ve ergenlik çağına ulaşmış kadın – erkek herkese uygulanabilir.

Translate

Bu Blogda Ara

Please Share This Web Site / Lütfen WebSiteyi Paylaşır mısınız?

Bayram Cigerli Blog

Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

Web Siteye Reklam Ver

Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

AddToAny

Blog Archive

About Us / Hakkımızda

Contact

Join us

İzleyiciler

Follow me

Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı

Search

Slider

Comments

Translate

Error 404

Bigger Archive Portal

Contact

Blogroll

About