ALQ GURLEY 02/02

Read More

DÜZ BİR KARIN İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Uzun boylu değilim Dolayısıyla birkaç kilo fazlalık söz konusu. O zaman iyi bir haber. "Vücudun üst bölgesinde toplanan yağ, rejime ve egzersize duyarlıdır" diye hatırlatıyor Kinesiterapist Jocelyne Rolland ("Siluetinizi yenilemek için her gün on dakika"nın yazarı/ Albin Michel yayınlarından). Beslenme uzmanı Dr. Catherine Serfaty-Lacrosniere de ("Acı çekmeden beslenmenin sırları"nın yazarı, Albin Michel yayınlarından) "Bu ayrıca yaş ve yaşın getirdiği durumlarla alakalıdır: Hamilelik sonrası, 40 yaş ve üzeri olanlarda menopoza girdikten sonra, çok daha kolay göbek fazlalıklarına rastlanır" diyerek açıklıyor. Diyet etkisi. Yağlı ve şekerli abur-cuburları bir kenara bırakıp hafif yemekler yemeye başlayın. Kaslar için, günde bir porsiyon protein, öğlen vakti nişastalı yiyecekler. Örneğin pirinç, mercimekli yiyecekler ve her öğünde meyve ve sebze tüketin. Spor etkisi. Fiziksel bir aktiviteye girişin. Doğum sonrası perine bölgesini yenilemekle başlayın. En basitinden, haftada iki veya üç kez yürüyüş yapın. Organizmanın, yağ depolarını eritmesi ancak sabırlı bir çalışmayla mümkün olur. Fakat bu bazen yeterli gelmeyebilir. Sizi zinde hissettirecek başka alanlar da var: Dağ yürüyüşü, jogging, salsa, Afrika dansı, step, salonda aletli yürüyüşler gibi... "Et Votre Corps Sourit" Spor Merkezi Müdürü Helen Haynes, "Hangi aktiviteyi daha çok sevdiyseniz, onu yapın. Haftada iki kez yaparsanız, sonuç fazla gecikmeyecektir" diye onaylıyor. Masaj etkisi. Bir kineterapiste veya bir masöre "burma-yoğurma tekniğini" kullanarak masaj yaptırmanızı tavsiye ediyoruz. "Masaj, yüz ve göğüs bölgesinden çok, karın bölgesinden daha hızlı kilo kaybetmenizi sağlar" diyor Jocely ne Rolland. Aletli masajlar için üretilmiş, LPG'nin le Cellu M6 modeli, piyasanın en iyilerinden. Kalçaları da inceltmek için sırt bölgesine kadar masaj yapılıyor. Altı seanstan sonra, sonuçları almaya başlayacaksınız. Krem etkisi. Tek seçenek, lipolitik malzeme kullanarak fazlalıkları sıvılaştırmak. Lipolitik malzeme derken kafeinden bahsediyoruz ve kafeini destekleyen diğer anti-depolayıcı maddelerden. Vücudun her yanına etki edecek bir uygulama bu. İşe yaraması için kremi, her gün ve özellikle sabahları erkenden kullanın. En ideal zaman, spor yapmadan hemen öncesi. Önerilerimiz. Doğal bir korse etkisi yapan, E vitamini katkılı, Cosmence' dan Konsantre Karın Düzleştirici. Sağlam bir inceltici aktiviteli Somatoline Cosmetics'ten Kalça ve Karın Tedavisi. Jean'imin üstünde bir can simidi var! Birleşen pek çok etken: Lokalleşmiş bir yağ fazlalığı, kas sistemi zayıflığı, kötü bir vücut yapısı. "Kendinize dikkat etmediğiniz zaman, küçücük bir fazlalık bile sizi rahatsız eden büyük bir soruna dönüşebilir" diyor Jocelyne Rolland. Diyet etkisi. Küçük fazlalıkları büyük bir yağ tabakasına dönüştürebilecek, şekerli veyağlı abur-cuburlardan uzak durulmalı. Spor etkisi. İlk aşama olarak, "Nefes alıp verme hızınızı ve basenlerinizin ne durumda olduğunu kavrayın" diye vurguluyor Helen Haynes. Önemli olan, yapılanaktivite değil, nasıl yapıldığı: Göbeği şişirmeden, karın kaslarını doğru bir şekilde çalıştırmak gerekir." İdeali, nefes alıp verme teknikleriyle; pilates, yoga, sınav ve mekik gibi hareketlerin doğru yapılışını birleştirmek. Neden bazı durumlarda bu işe yaramaz? "Güçlü bir perine bölgesine sahip olunmadığı için" diye açıklıyor Jocelyno Rolland. Çözüm olarak fizyoterapist tarafından yapılacak gerçek bir yenileme tedavisi öneriliyor. Masaj etkisi. Belirli bölgelerdeki fazlalıklara özenli uygulamalar gerek. Burma-yoğurma tekniği (Cellu M6), alveoler micro-uyarıcı (Icoone), dalga+elektro-uyarıcı (BodySculptor). Önemli olan, en az altı seanslık bir tedavi. Aylık bakım seansına gitmeyi de unutmayın. Krem etkisi. Yakılması zor bu yağ tabakasını eritmek için, çok etkili bir kreme ihtiyacınız olacak. İyi bir doz kafeinin yanında, yağların yakılmasını sağlayacak etken maddeler de oldukça önemlidir. Önerilerimiz. Vichy'den Cellu Destock: Stoklanmış yağların yakılmasını tetikleyen bir flavonoyid olan Liposidinin yanında yüzde beş dozunda kafein içerir. Lierac'tan Morpho-Slim Ventre&Taille: Anında etkili, sıkılaştırıcı ve yağ oluşumuna karşı yüksek dozda etken madde içeren bir serum Kendimi toplu hissediyorum! Stresi iyi yöneterek ve bazı beslenme ve bedensel alışkanlıkları değiştirerek, kolayca aşılabilecek bir rahatsızlık. Diyet etkisi. Jocelyne Rolland, "Yemek yerken dik oturmak ve lokmaları iyice çiğnemek gerekir. Aksi takdirde mide ve bağırsaklar sıkışır. Bu durum sindirimi zorlaştırır" diye vurgulu-yor. "Mide rahatsızlığı, strese ve beslenme alışkanlıklarına bağlı kronik bir sorundur fakat çözümü oldukça kolaydır" diye açıklıyor Dr. Serfaty-Lacrosniere. Bol bol pişmiş sebze ve meyve, hafif proteinli gıdalar (jambon, balık ve tavuğun göğüs kısmı) ve makarna gibi düşük şeker içeren gıdalar, bünyede onarıcı etki yapar. Cilt sağlığı için ham meyvelerden, baklagillerden (mercimek, nohut gibi) asitli içeceklerden ve yağlı yemeklerden uzak durun. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz zaman, midenizi rahatsız edebilecek yiyecekler yemeden, normal beslenmenize geri dönebilirsiniz. Bağırsak florasını tetikleyen, laktik maya ve probiyotik içeren normal beslenmenize, bir tutam sindirimi kolaylaştıran besinler ekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirip şişkinlikleri azaltabilirsiniz. Durum kötüye giderse doktorunuzla iletişime geçmeniz daha sağlıklı olur. Spor etkisi. 1. Tedbir: Nefes alıp vermeyi öğrenmek. Helen Haynes, "Karnı içeri çekip alt taraftan nefes vererek, stresi daha iyi yönetebilirsiniz" diye anlatıyor, midenin "ikinci beyin" olarak duyguları barındıran bir bölge olduğunu hatırlatarak.Uygun aktiviteler neler? Yoga ve pilates. "Eğilmeli-bükülmeli diğer egzersizler, bazı organlara masaj etkisi yaptığı için faydalı olur" diye ekliyor spor hocası. Masaj etkisi. Jocelyne Rolland, "Sabah veya akşam kendinize masaj yapın, böylece sindirimi yavaşlatan uyuşuklukları önleyeceksiniz'' diye öneriyor. Ayaklarınız yerde olacak şekilde, bacaklar kırık, sırt üstü yere uzarım. Kalçalarınızı yavaşça kaldırın, kasıklardan diyaframa kadar, parmak uçlarıyla baskı uygulayarak kendinize beş dakika kadar masaj yapın. Krem etkisi. Bu sefer, kendinize yukarıdaki masajı uygulayabilmek için masaj yağına ihtiyacınız olacak. Önerilerimiz. Tatlı badem yağının içine, toksinlerin vücuttan atılmasına yardıma olacak iki damla limon bazlı yağ, iki damla jeranyum yağı, iki damla Cenevre çiçeği yağı karıştırın. Ya da hazır satın alabileceğiniz Sanoflore'un Seve Aroma Drainante ürününü kullanabilirsiniz.

Read More

KEFİR BİR GÜZELLİK İKSİRİMİ

Kafkasya'da yaşayanların 5 bin yıldan beri kefir içerek uzun ömür sürdürdükleri artık biliniyor. Güzelliği ile ünlü olan Çerkez kızlarının da kökeni Kafkasya'ya dayanıyor. Özellikle kadınlarının güzelliği dünyaca bilinen Rusya'da da kefir bol miktarda tüketiliyor. Kefiri gençlik iksiri kulanan ünlü isimler var. Her zaman genç ve güzel kalmanın yolu olarak bazı ünlüler de kullanıyor . Bu besinle güzelliğini sabitleyen pek çok insan var. Ajda Pekkan'ın gençlik sırrı da kefir kullanmasından kaynaklanıyor.

İnsan sağlığını olumlu yönde etkileyen probiyotikler içeren kefir yaşlanmayı

yavaşlatıyor. Kefir kullananlar, kefir ile kendilerin dinç hissettiklerini ve kefirin sakinleştirici özelliği olduğunu belirtiyorlar. Mucizevi ve doğal bir besin olan kefirin hiçbir yan etkisi yok. Cilde, karaciğere bağırsaklara kan dolaşımına, tansiyona çok iyi geliyor. Hücreleri yenileyip güçlendiriyor.

Kefirdeki fosfor, hücre gelişimi ve enerji ihtiyacının karşılanması için karbonhidratların, yağların ve proteinlerin kullanımında kolaylık sağlıyor. Bağırsak hareketlerini hızlandıran bu besin, mide ve bağırsak salgılarını arttırıp hazmı kolaylaştırıyor. Mikrobik enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırıyor. Kemik erimesini önlüyor, bronşit ve astım nöbetlerini azaltıyor.

Aynı zamanda "gençlik iksiri" olarak da bilinen bu besin, içinde bulunan yararlı vitaminlerin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, flor, fosfor ve selenyum gibi mineraller de içeriyor. Düzenli tüketildiğinde sağlığın korunmasına yardımcı oluyor, hücreleri yenileyerek yaşlanmayı geciktiriyor.

Kefir'i sıvı halde satın alıp tüketmek veya evde mayalayarak üretmek mümkün. Ancak sıvı olarak içilmesi kimileri için hiç de kolay değil. Çünkü bu mükemmel besinin tadı pek beğenilmiyor. Şimdi bütün bu zahmetlerden kurtaran herhangi bir katkı içermeden, doğal olarak üretilen "kefir kapsülü" genç kalmak ve güzelleşmek isteyen kadınların imdadına yetişti.

Gençliğin, güzelliğin ve sağlığın 1 numaralı besini kefirin onlarca faydasından bazıları:

- Mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci arttırır

-Kronik yorgunluğu giderir

- Stresi azaltır, sakinleştirir ve kolesterolü düşürür

-Sinir sistemini güçlendirir

-Uykusuzluğu ve sinirsel depresyonu ortadan kaldırır

- Damar sertliğini ve kas kasılmalarını önler

- Yüksek tansiyonu düzenler ve dengeler

- Gençlik ve dinçlik duygusunun sürekliliğini sağlar

- Kan bozukluklarını giderir ve kanı temizler

- Karaciğer rahatsızlıklarını iyileştirir

- Cildi güzelleştirir ve parlaklık verir

- Egzama ve benzeri deri hastalıklarına iyi gelir

- Yara ve yanıkların hızla iyileşmesini sağlar

- Menapoz dönemindeki riskleri azaltır

- İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder

- Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir

- Safra kesesi ve böbrek hastalıklarını iyileştirir

-Sindirim sistemini mükemmel şekilde düzenler

-Sağlıklı diyet için kullanılır, kilo almayı önler

Read More

KADINLARIN ENÇOK KURDUĞU FANTEZİLER

Erkek mi kadın mı daha çok fantezi kurar? Cevabını henüz net bilmiyoruz ancak bildiğimiz şey şu ki kadınların fantezi dünyası en az erkeklerin ki kadar zengin! 1. Hayallerimdeki yabancı

Pek çok kadın, gizemli bir yabancıyla karşılaşmanın, tutkulu bir aşk yaşamanın hayalini kuruyor.

2. Paylaşılamama
Pek çok kadın kendisine birden fazla erkeğin aşık olmasını hayal eder. Bu erkekler bir türlü onu paylaşamaz ve delicesine rekabet yaşanır.

3. Patron benim
Kadınlar bir erkeğin kendisine yalvardığını ve ona hükmettiğini hayal eder. Bu tür fanteziler genellikle malsefe gerçekte böyle olmayan kadınların hayalidir.

4. Prenses olmak
Bir prenses kadar naif, korunmaya açık ve aşık olunası olmak çoğu kadının hayalidir. Doyasıya ilgi, koruma ve isteklerin sonsuz şekilde yerine getirilmesini kim istemez ki! Sabırla beyaz atlı prensi beklemek bu sebepten olsa gerek.

5. Patron sensin
Bazı kadınlar günlük yaşamda veya yatakta neyi nasıl yapmaları gerektiğini söyleyen bir erkek hayal eder. Biraz mazoşist bir tutum olsa da, yönetimi erkeğe vermeye gönüllü kadınlar var.

6. Yatakta en iyi olmak
Kadınlar çoğu zaman farklı fantezilerle partnerini çıldırttığını hayal eder. Erkeğin ondan başka bir şey düşünemez hale gelmesi egosunu, gururunu okşar.

7. Striptizci olmak
Bazı kadınlar striptiz yaparak partnerini baştan çıkarmayı hayal eder. Öğretmen, hemşire, garson, sekreter gibi bilinen senaryolarda başrolde yer almak ister. Ancak gerçekte mesleklerde çalışanların çok saygın kişiler olduğunu akıldan çıkarmayalım. Kadınların bu fantezisi bazı erkekler tarafından gerçekle karıştırılabilir. Bunu düşünen kadınların bıçak sırtında hareket ettiğini de hatırlatalım.

8.Kıskanılan bir erkeğe sahip olmak
Başrolde istenilen bir erkek ve kadınlar! Bu kadınların arasında sıyrılıp dikkat çeken gizemli, seksi ve tutkulu bir kadın figürü! Bu da kadınların hayalindeki diğer bir fantezi!

9. Kadın kahraman
Aşık olduğu erkeğin bilmediği bir başka kadın. Gerçekte zayıf, kırılgan olan bu kadın aslında dünyayı kurtaran, sevdiği erkeği koruyan ve gözeten bir kadına dönüşüyor. Erkeklerin de korunmaya ihtiyacı olabilir öyle değil mi?

10. Tek gecelik birliktelik
Kadınların sıkça kurdukları fantezilerden biri hoşlandıkları biriyle tek bir gün çılgınca bir gece yaşamak ve bir daha görüşmemek.

Read More

Stunning Pictures From The Vietnam War

The Vietnam War still haunts the collective American psyche. And it's images still fascinates the rest of the world. But for different reasons. America learnt to its discomfiture that a group of highly motivated people can defeat the most technological advanced army in the world. And the world learnt that shorn of the heroic sheen of the beacon of freedom that American wore post-WW2, when it came to its self interest it used terrible weapons against innocent women and children. My Lai tarnished America irrevocably.

Saigon, June 11, 1963 Buddhist monk Quang Duc burned himself in protest against the persecution of Buddhists by the Government of South Vietnam. (AP Photo/Malcolm Browne)

 January 9, 1964 a soldier of the Army of South Vietnam stabs a farmer, assuming that he was lying on the movements of the Viet Cong - North Vietnamese soldiers. (AP Photo/Horst Faas)

March 1964. A Vietnamese man with a the body of his dead child asks for help from rather disinterested South Vietnamese soldiers

Hovering U.S. Army helicopters pour machine gun fire into a tree line to cover the advance of South Vietnamese ground troops in an attack on a Viet Cong camp 18 miles north of Tay Ninh, northwest of Saigon near the Cambodian border, in Vietnam on March 1965. (AP Photo/Horst Faas)

WHEN THE AMERICANS GOT INVOLVED

The Gulf of Tonkin Incident was the two naval skirmishes between North Vietnam’s torpedo boats and the United States Navy destroyers. It took place in the waters of the Gulf of Tonkin on August 2 and August 4, 1964. On August 2, 1964, while conducting intelligence-collecting operations in hostile waters off the coast of North Vietnam, the US destroyer USS Maddox was attacked by three North Vietnamese Navy torpedo boats of the 135th Torpedo Squadron.

As the North Vietnamese boats approached, shooting 50mm shells as they bore down on the USS Maddox, the Amercian crew fired three warning shots, but the torpedo boats continued to advance. The Maddox then opened fire on the approaching boats with torpedoes being fired by both the North Vietnamese and the US ships. As the North Vietnamese boats were heavily damaged, they returned to shore. Only one shell had hit the US destroyer.

On August 4, 1964, two US destroyers were again attacked in the middle of the Gulf of Tonkin. Radar images on the C Turner Joy indicated that they were being approached by North Vietnamese torpedo boats. Both the Maddox and the C Turner Joy fired repeatedly into the stormy night. Later that day the commander of the ships said that he was not certain of this second torpedos attack, but the next day he told Secretary of Defence Robert S McNamara that he was definitely sure that they had been attacked.

When he was notified of the Gulf of Tonkin Incident, President Lyndon B Johnson decided that he needed the support of Congress in order to act. On August 4, he had lunch with the National Security Council to discuss the situation in Vietnam. He was given approval for a proposed air strike, which was carried out the next day. The President announced the action on television as strategic North Vietnamese targets were destroyed including a petroleum storage unit in the town of Vinh.

The outcome of the Gulf of Tonkin Incident was the passage by Congress of the Gulf of Tonkin Resolution, which granted President Johnson the authority to assist any Southeast Asian country whose government was considered to be jeopardized by communist aggression. Congress passed the resolution with the understanding that it would be consulted if the war escalated and particularly if ground troops were to be used in South Vietnam.

A BOMB BLAST: March 30, 1965. The scene immediately after a bomb attack on the American embassy in Saigon. Many Vietnamese and two Americans died.

An unknown American soldier

September 25, 1965. A raid to find Viet Cong in the jungle area Ben Cat, South Vietnam. (AP Photo/Henri Huet)

 November 27, 1965 A Vietnamese orderly  covers his nose, so as not to feel the stench, as he passes  bodies of American and Vietnamese soldiers killed in battle with the Vietcong in the Michelin rubber plantation, about 45 miles northeast of Saigon

 January 1, 1966 Women and children hide in a ditch to save themselves from the intense bombardment by the Viet Cong, at Bao Trai, about 20 miles west of Saigon. (AP Photo/Horst Faas)

  July 15, 1966 An American  CH-46 Sea Knight helicopter, downed by enemy ground forces during Operation Hastings south of the demilitarized zone between North and South Vietnam, The helicopter crashed and exploded on a hill, killing one crew member and 12 Marines. Three crew members escaped with severe burns,. (AP Photo/Horst Faas)

 A young Marine private waits on the beach during the Marine landing, Da Nang, Vietnam, August 3, 1965.

 A napalm strike erupts in a fireball near U.S. troops on patrol in South Vietnam in 1966 during the Vietnam War. (AP Photo)

 June 15, 1967 American soldiers peer out of the trench to evade Viet Cong snipers during fighting in the north-east of Saigon. (AP Photo/Henri Huet)

 1966. Near the Cambodian border. A dead American soldier is lifted onto a helicopter hovering above

June 1967. Medic James Callahan tries desperately to save a badly injured soldier during a battle north of Saigon.

1966 U.S. Army helicopters supporting ground forces, at a base fifty miles north-east of Saigon. (AP Photo/Henri Huet)

 Jan. 23, 1967 A terrified VC prisoner awaiting interrogation unit of special forces A-109 Thuong Duc, 25 kilometers west from Da Nang, Vietnam. (AFP PHOTO/National Archives)

 A marine helps his wounded comrade to cover despite North Vietnamese fire during battle on May 15, 1967

BEFORE: South Vietnamese forces escort suspected Viet Cong officer Nguyen Van Lem (also known as Bay Lop) on a Saigon street Feb. 1, 1968, early in the Tet Offensive. (AP Photo/Eddie Adams

 DURING: 1 February 1968 the national police chief of South Vietnam, General Nguyen Ngoc Loan shooting  the enemy suspect in the head

 VIETNAM WAR: THE MEDIA SHAPES PUBLIC OPINION

The majority of Vietnam veterans think that overly negative television coverage helped turn the American public against the war and against the American troops deployed in Vietnam. The media is called the fourth estate for its capacity to form opinions, that is to say the power to shape patterns of thinking, feeling and reacting before certain circumstances, events and famous people.

Negative Impact of Media On The Vietnam War Outcome

Even trained military personnel sometimes have difficulties in withstanding the horrors of war. During the Vietnam War it was the first time that the horrors of an armed conflict entered the living rooms of Americans. For almost a decade in between school, work, and dinners, the American public could watch villages being destroyed, Vietnamese children burning to death, and American body bags being sent home. At the beginning the media coverage generally supported U.S involvement in the war, but television news dramatically changed its frame of the war after the Tet Offensive. Images of the U.S led massacre at My Lai dominated the television, yet the daily atrocities committed by North Vietnam and the Viet Cong rarely made the evening news. Thus, the anti-war movement at home gained increasing media attention while the U.S soldier was forgotten in Vietnam.

Coverage of the war and its resulting impact on public opinion has been debated for decades by many intelligent media scholars and journalists, yet they are not the most qualified individuals to do so: the veterans are. Journalists based in Saigon daily reported facts about battles, casualties, and the morale of the troops, yet only a soldier could grasp the true reality of war. The media distortions, due to television’s misrepresentations during the Vietnam War, led to the American defeat, not on the battlefield but on the political and social arena. 

AFTER: The victim falls dead on the ground and police chief calmly puts the gun back

June 8, 1972 bombs with a mixture of napalm and white phosphorous dropped dropped by South Vietnamese Skyraider bombers , explode in a village not far from the Cao Dai temple in the outskirts of Trang Bang.  In the foreground are Vietnamese soldiers and correspondents of several international news agencies.

Terrified burnt children run away from the scene

The South Vietnamese soldiers tend to the children

November 20, 1972 Unaware of the impending enemy attack a photographer captures an image of a South Vietnamese infantryman in the Hai Van, south of Hue. While the camera followed the explosion,  the soldier had no time to react.

 March 1975. A Vietnamese woman is evacuated from an area 235 miles north east of Saigon moments before the NVA/Viet Cong overran it

South Vietnamese marines line beaches and swim out to ships, fleeing from the northern port city of Da Nang on March 29, 1975 before its fall to the Viet Cong and north Vietnamese. This picture was taken as some marines successfully fled, abandoning scores of weapons, vehicles and even a helicopter. In the foreground, men on LSTs (Landing Ship, Tank) prepare to throw rope to marines coming up on inner tubes. Only a fraction of the city's 100,000 defenders were evacuated before its fall. (AP Photo)

 North Vietnamese troops run across the tarmac of Tan Son Nhat air base in Saigon as smoke billows behind abandoned U.S. Air Force transport planes April 30, 1975. The taking of Saigon marked the fall of the U.S.-backed south and the end to a decade of fighting. (Vietnam News Agency/REUTERS)

April 29, 1975 Vietnamese people  trying to climb over the wall of the American Embassy in Saigon, hoping to get onto a helicopter, as the last Americans leave Vietnam. (AP Photo/Neal Ulevich)

 April 29, 1975 Staff of USS Blue Ridge push a helicopter from the deck of a ship at sea, to free up space for evacuation flights from Saigon.

 April 29, 1975 A Vietnamese woman with her three children sitting on the deck of an American amphibious assault ship during the evacuation from Saigon. (AP Photo)

 VICTORY FOR THE NVA: April 30, 1975. As the Americans left a North Vietnamese tank breaks through the gate of the presidential palace in Saigon.

Read More