Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

twohundredsitups etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
twohundredsitups etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

200 mekik(sit ups)

By  at 09:51  , , , ,  No comments

One hundred push ups'ın yapımcılarının başka bir sitesi daha var. Bu sitede 6 hafta çalışarak tek sefer de 200 mekik çekeceğimizi vaat ediyorlar. Ben de bu aralar kendimi motive edebileceğim hedefler, iddaalar aradığımdan çok iyi oldu... Bu akşam saat 21-22 gibi mekik çalışmasına başlayacağım. Site adresi: http://www.twohundredsitups.com
İngilizce konusunda sıkıntısı olanlar için şöyle anlatayım.
Öncelikle initial testi yapıyoruz. Bu testin sonucuna göre programa nasıl başlayacağımızı belirliyoruz.
10mekiğe(up to 10 sit-ups) kadar çekebiliyorsanız tablonun ilk sütununu, 11-20 arası mekik çekebiliyosanız 2.sütunu, 21-30 arası mekik çekebiliyorsanız 3.sütundan başlıyorsanız(İlk haftanın(week 1) sütunları) 30dan fazla mekik çekebiliyorsanız programa 3.haftadan(week 3) başlayabilirsiniz.
Resim koyarak anlatımımı daha açıklayıcı hale getirmek istedim. Rest 60 seconds(60 saniye) yazan kısımsa setler arası dinlenme sürenizi belirtiyor.

Haydi kolay gelsin :)