Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive

  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

kellogs special k etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kellogs special k etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

5.gün

By  at 02:22    No comments
Yazlığa apar topar gittiğim için düzenli yazamadım.
5.gün sabah yine Kellogs Special K + 400ml %0.1 yağlı süt
5-6 badem
Öğle: Ezogelin, yumurtalı ıspanak 
Badem
Akşam: Yolda olduğumuz için Eti Sultani yedim yarım paket kadar. Biraz da badem...,
Ne yazık ki bu hafta sonu kola içtim. Hem de çok =(

Şınav programına devam :)

4.gün

By  at 01:55  ,  No comments
Yine Kellogs Speacial K'lı bire başlangıç oldu :) Her sabah 100gram Kellogs + 400 ml %0.1 yağlı süt  karışımı bir ritüel haline geldi. Tabi ilerleyen zamanlarda bu değişecek.

Kahvaltı üzerinden biraz vakit geçtikten sonra -Shaun T adlı vatandaşın hazırladığı Insanity adlı bir program var. Belki duymuşsunuzdur. Bu programda da karın hareketlerinden oluşan bir video var(başka videolar da var tabii ki)-bu elemanın videosunda ki karın hareketlerini yaptım. Gerçekten karın kaslarım yandı yandııı...

6-7 barfiks çektim...

Bu arada, dün tekrar inital testi yaptım mekik programında. Bugün squat ve mekik programına başlıyorum, şınav programına zaten devam ediyorum. Kaslarımı bu hareketlerle güçlendirip P90X programıyla asıl darbeyi yapacağım :) P90X hakkında bir şeyler karalayacağım tabii ki.