Bayram Cigerli Blog

Bigger İnfo Center and Archive
  • Herşey Dahil Sadece 350 Tl'ye Web Site Sahibi Ol

    Hızlı ve kolay bir şekilde sende web site sahibi olmak istiyorsan tek yapman gereken sitenin aşağısında bulunan iletişim formu üzerinden gerekli bilgileri girmen. Hepsi bu kadar.

  • Web Siteye Reklam Ver

    Sende web sitemize reklam vermek veya ilan vermek istiyorsan. Tek yapman gereken sitenin en altında bulunan yere iletişim bilgilerini girmen yeterli olacaktır. Ekip arkadaşlarımız siziznle iletişime gececektir.

  • Web Sitemizin Yazarı Editörü OL

    Sende kalemine güveniyorsan web sitemizde bir şeyler paylaşmak yazmak istiyorsan siteinin en aşağısında bulunan iletişim formunu kullanarak bizimle iletişime gecebilirisni

fitness for life etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
fitness for life etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Fit Fitness In Your Life!

There are many ways you can get a mini workout as you go about your busy day. Here are some simple and effective ideas...
  • Take the stairs instead of the lift, especially after lunch or when meeting colleagues on another floor for discussions.

  • Run (not walk) the dog.

  • Hit the gym during lunchtime for a 10-minute power run on the treadmill.

  • Do more housework, so you stretch, bend and squat more.

  • Indulge in some "desk exercise", spending a few minutes in your office chair twisting your upper body to each side, strectching to touch the ground with your fingertips and raising your arms before bringing them behind your head for an upper back stretch.

  • Work your muscles while in the shower, by doing stretches, twists, neck rolls and squats.

  • Jump rope during TV commercials.

  • Squeeze in some brisk walking in the evenings, before heading out to dinner.

  • Kick start weekend home projects like house painting, rearranging the furniture or clearing out the store room.